Как развить реакцию в футболе

Сделать 6—7 таких ускорений. Мини-футбол Большие шаги малого футбола Правила игры Основа вашего успеха Здоровье — всему голова Будь ловким, сильным и выносливым! Техника — ваше оружие Тактика мини-футбола Как правильно тренироваться?

Медленно ведите мяч, по сигналу партнера направьте мяч вперед и сделайте в этом же направлении рывок. Подхватив мяч, вновь медленно его ведите. Сделайте 4—6 таких рывков. Жонглируйте мячом с помощью ног, стоя спиной к направлению движения. По сигналу партнера повернитесь кругом и быстро ведите мяч на расстояние 20—30 шагов. Партнер ведет мяч по прямой, а вы следите за ним без мяча. Партнер должен внезапно направить мяч низом вперед, а сам отойти в сторону. Сделайте рывок за мячом, овладейте им и ведите в медленном темпе.

После этого поменяйтесь ролями. Каждый должен сделать по 4—5 пробежек за мячом. Сделайте рывок к лежащему мячу на расстояние 10—12 шагов и совершите удар по мячу, стараясь попасть в ворота. Мяч находится в 8—10 шагах от ворот. Ведите мяч, резко остановитесь и сделайте рывок на расстояние 5—6 шагов в сторону.

Эти упражнения целесообразнее включать в начало основной части тренировочных занятий по мини-футболу, когда организм хорошо разогрелся, но признаки утомления еще не наступили. Бег на месте в максимально быстром темпе с высоким подниманием бедра в течение 10 сек. Бег на короткие дистанции 10—30 м из различных исходных положений: Бег с резкими остановками по сигналу партнера. Бег спиной вперед, приставными шагами на скорость на дистанции 10, 15 и 20 м.

Теперь уже ваш товарищ следует за вами. Сделать по 5—6 рывков. Встаньте с партнером в 5 шагах друг от друга. Направьте мяч низом в сторону партнера. Тот подпрыгивает над мячом и пропускает его под собой, затем внезапно поворачивается, делает рывок за мячом и останавливает его.

Быстрый бег с выполнением нескольких кувырков вперед. Быстрый бег с выпрыгиванием вверх и имитацией ударов головой по мячу. С футбольным мячом 1. Быстрое ведение мяча по прямой на 10, 20 и 30 м. Сделайте удар по мячу с рук, затем рывок за мячом и, ведя мяч ногами, возвращайтесь на исходную позицию.

• Домой
• Топ 10 _
• Как развить манеры
• Как размягчить шкуру после стирки
• Как разблокировать sony ericsson xperia x8 e15i
• Как разблокировать виндов
• Как разблокировать nokia n8
• Как разделить смесь растительного масла и воды
• Как разбивать грецкие орехи
• Как прошить i9300 через карту памяти
• Как разбит диск в ноутбуке
• Как разбавить ацц 200 порошок
• Как разбанить по ип
• Как развести спирею
• Как ражижать кровь
• Как расслаблять мышцы пресса
• Как раздвоить кабельное тв
• Как раскатать дрожжевое тесто
• Как развести сомиков в аквариуме
• Как прошить нокию 5250 инструкция