Как развить дриблинг в баскетболе

Самое элементарное противодействие - резко уменьшить высоту дрибблинга. Так вот, упражнение заключается в том, что необходимо стучать мяч в пол попеременно правой и левой рукой. Начните с обыкновенного статического положения ноги и спина прямые и спускайтесь вниз, увеличивая интенсивность стуков в пол.

Так вот, теперь делаем все тоже самое, но с использованием дриблинга. Для тех, кому сложно выполнять такой дриблинг - пробуйте выполнять упражнение без него. Это классное упражнение, которое наверняка выполняется на каждой тренировке юных баскетболистов. Нужно отпустив мяч сменить расположение рук: Отпускаем мяч и ловим его руками, но уже сзади.

Макс on 5 ноября в Игорь on 7 ноября в 1: Очень поучительно, обязательно попробую! Андрей on 7 ноября в Илья on 8 ноября в Максим Гордиенко on 10 ноября в 1: Ткачук Александр on 7 января в Весьма полезно узнать новое в методике тренировок.

Далее можно переходить и на реверс. Ваш e-mail не будет опубликован. Частичное или полное копирование любых материалов сайта возможно только с указанием активной, индексируемой ссылки на первоисточник - Basketball-Training.

Выполняйте игровые броски с отклонением, после вышагиваний, после кроссоверов и резких остановок. Четко представляйте себе противника, как он защищается против вас, как старается накрыть каждый ваш бросок, как ждет малейшей ошибки, чтобы совершить перехват. За каждый реализованный бросок вы получаете 1 очко. За каждый промах - противник получает 2 очка. Как вы это будете делать: Попробуйте обыграть лучших игроков в своем воображении.

Ball slaps and squeeze. Подбросьте мяч вверх, как-будто он отскочил от кольца после неудачного броска. Выпрыгните вверх, возьмите подбор и максимально сожмите мяч руками.

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта basketball-training. Сегодня я хочу рассказать вам про несколько базовых упражнений, регулярно выполняя которые, вы сможете выйти на следующий уровень, став по-настоящему хорошим игроком атакующего плана. Да, об этом уже написано множество статей и снято множество видеороликов. Да, мы все знаем несколько десятков упражнений, которые обещают сделать из вас как минимум нового Майкла Джордана.

Представьте, что этот подбор достался вам с трудом и сейчас у вас его пытаются выбить. Сразу после подбора выполните вращения мяча вокруг корпуса на разной высоте: Повторите такое упражнение раз. Восьмерка, знаменитая восьмерка возвращается, теперь с дриблингом.

Уроки Баскетбола О сайте Об авторе Реклама на сайте. Баскетбольная экипировка Игра в защите Игровые навыки История баскетбола Правила баскетбола Прыжок Разминка и растяжка Размышления Спортивное питание Травмы и их лечение Тренировка мышц Фильмы про баскетбол.

Желательно с русским переводом. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован.

А через пару недель эффективность атак возросла вдвое: Это упражнение очень сильно похоже на предыдущее. Выполняем бросок по кольцу с одним единственным отличием: Наоборот, поднимайте траекторию выше, чтобы мяч, отскочив от щита, упал с другой стороны от кольца. Вот тут-то и нужно его поймать, не дав опуститься на пол. Выполните от 10 до 20 повторений этого упражнения. Представьте, что вы играете 1 на 1 против своего любимого игрока. Вам всего-то нужно обыграть его, первым набрав 21 очко.

Для начинающих, упражнению Микан должны предшествовать элементарные броски правой, левой рукой под углом 45 градусов по отношению к прямоугольнику на щите. Упражнение выполняется с места, с одного шага, с двух шагов и после ведения. По попаданий с левой и с правой стороны щита. Задание усложняется, если обозначено чистое попадание мяча в кольцо без касания дужек. Когда слабая рука по производительности приближается к рабочей, тогда можно переходить к обозначенному упражнению.

Вот такой набор упражнений я предлагаю проделывать каждый раз, как вы выходите на площадку. Поверьте, результаты вас шокируют! Конечно, если вы профессиональный игрок, то эти упражнения вам знакомы и будут даваться легко. Тем не менее, кому, как не вам, знать об их полезности. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте: А на этом статья окончена, я желаю вам успешных тренировок и жду на страницах этого сайта!

Как только между вашими руками и полом окажется пространство, чуть большее, чем мяч, начинайте подниматься вверх. Сделайте несколько серий например, 5. Для продвинутых - попробуйте выполнять это упражнение не глядя на мяч или набивая его 1 пальцем правой руки и 1 пальцем левой руки.

Это - 1 повтор. Повторить 10 раз и сменить руки то есть выполнить зеркально. Суть в том, чтобы научиться быстро и комфортно для себя изменять темп дрибблинга и его высоту. Например, сразу после заслона или обыгрыша соперника можно столкнуться с тем, что мяч выбивают из-за спины хотя вы уже считаете, что соперник вне игры.

Запишите, сколько раз вы успели сделать в первый раз, а потом сравните с результатами по прошествии недели. Это движение также знакомо многим из нас. Станьте слегка раздвинув ноги, чтобы можно было с легкостью осуществить перевод мяча между ними. Начинаем с правой руки. Переводим мяч перед собой с правой руки на левую; затем с левой руки переводом под ногой в правую руку. Теперь правой рукой переводим мяч за спиной - он оказывается в левой руке и отправляем его обратно также за спиной в правую.

Я не буду изобретать велосипед, а расскажу про ряд упражнений, которые буквально год назад очень сильно помогли мне прибавить в атакующих аспектах игры. Начните выполнять упражнение, расположившись с правой стороны от баскетбольной корзины в метре-полутора от кольца. Сделайте два шага влево, параллельно лицевой линии и забросьте полукрюк с другой стороны кольца, используя левую руку.

Не давая мячу опуститься на землю подберите его и сделайте 2 шага вправо снова параллельно лицевой линии и снова забросьте мяч в кольцо полукрюком используя правую руку. Старайтесь войти в ритм и выполнить попаданий подряд. Это упражнение научит вас атаковать слабой рукой и превратит её в грозное оружие. Лично я выполняя это упражнение, уже на второй день начал завершать проходы левой рукой.

Хотите первым узнавать про самые свежие материалы, публикуемые на нашем сайте? Вводите свой e-mail в эту форму и будьте всегда в курсе обновлений!

Также, будет неправильно пытаться обогнать Роуза или Джордана. Помните старую добрую игру "Вокруг света"? Иногда её называют "Точки", но не в этом суть. Сейчас мы попробуем добавить процент попадания в эту игру. Также, мы добавим в неё парочку новых точек, так называемых "elbow spot". Для того, чтобы перейти на следующую точку, вы должны реализовать как минимум 3 броска из пяти. Или до 5 из 5 со средней и 4 из 5 с дальней дистанции.

Растяжение разрыв и лечение связок голеностопа. Развитие быстроты ног в домашних условиях. Тренировка броска в баскетболе.

Делал раньше эти упражнения, и некоторые из них сейчас всё ещё делаю. Могу сказать что это очень хорошие упражнение и реально помогают за короткое количество времени. Я почуствовал прогрес где-то через неделю. Жду новых статьей, и всем удачи на площадке. Упражнения классные, спасибо за работу, но некоторые упражнения не понял, желательно бы к каждому упражнению видео добавить, если это возможно.

• Домой
• Топ 10 _
• Как развить манеры
• Как размягчить шкуру после стирки
• Как разблокировать sony ericsson xperia x8 e15i
• Как разблокировать виндов
• Как разблокировать nokia n8
• Как разделить смесь растительного масла и воды
• Как разбивать грецкие орехи
• Как прошить i9300 через карту памяти
• Как разбит диск в ноутбуке
• Как разбавить ацц 200 порошок
• Как разбанить по ип
• Как развести спирею
• Как ражижать кровь
• Как расслаблять мышцы пресса
• Как раздвоить кабельное тв
• Как раскатать дрожжевое тесто
• Как развести сомиков в аквариуме
• Как прошить нокию 5250 инструкция