Как развивают реакция боксеров

Но здесь я хочу сказать лишь одно, развить в себе можно любой навык, и реакция не исключение. В записях боев с этими ребятами, вы можете наблюдать, как они ловко и во время успевают убирать свою голову и удары оппонентов не достигают своей цели. Вы уже наверное задаетесь вопросом, так как же все таки развить такую нечеловеческую реакции.?!

Ответ тут всего лишь — надо тренироваться. Да, да, как не парадоксально, но именно тренироваться и еще раз тренироваться. И сейчас мы как раз перейдем разделу упражнения. В этом разделе мы рассмотрим несколько действительно эффективных упражнений, которые помогут решить нашу проблему. Начнем с простого и перейдем к более сложному и эффективному. Если у вас совсем все плохо с реакцией и координацией, то я советую начать с самого простого упражнения — это броски теннисного мяча в стену.

Свежие записи Профессиональный и любительский бокс Дети и бокс заметки для родителей Они не пришли — более жесткие, чем Тони Галенто. Свежие комментарии Аноним к записи Секреты построения ударов руками в боксе Сергей к записи Отзывы Ю. Толпеева к записи Отзывы Марина к записи Отзывы М. Ким к записи Отзывы. Тренер Клуб Отзывы Контакты.

Так вот Майк отрабатывал уклоны с этим мешочком — это крайне эффективное упражнения. Мешочки с песком есть не у каждого тем более такие, какие использовал Тайсон. Но у всех есть пластиковая бутылочка 0. Мы берем эту бутылку, наливаем туда воды на половину, закрываем ее и подвешиваем ее к турнику или еще к чему-нибудь к чему у вас есть подвесить, чтобы бутылка могла раскачиваться в любую сторону.

И так мы наносим удары постоянно, чтобы мяч не успевал долетать до вашего лица. Для начинающих я советую бить не сильно и направлять удары вниз. В таком темпе работаем минут каждый день пока не начнет хорошо получатся. Теперь мы одеваем снова тренажер и начинаем по нему работать также как и раньше, только теперь добавляем силы ударов и уже стараемся бить не вниз, а перед собой.

Начинаем с удобной руки. Так работаем минут Потом переключаемся на другую руку и кидаем и ловим ей также минут Далее наша задача немного усложняется, мы кидаем одной, ловим другой, которой поймали, снова кидаем и ловим снова другой. Вот такое вот не сложно упражнение, но довольно таки эффективное для начинающих ребят я советую. Многие из вас видели ролики о том как в молодости тренировался Майк Тайсон, возможно вы заметили что у него был мешочек с песком подвешенный к потолку или какому-то другому объекту.

После каждого удара мы стараемся успеть вернуть руки к подбородку. Нужно чтобы выработалась привычка держать руки у головы и защищать в случае чего голову, а локтями прикрывать корпус.

Также нам понадобится небольших мяча Мухаммед али использовал камни. Можно взять теннисные мячи или любые другие, какие у вас найдутся, но размер желательно должен быть не большой. Ваш партнер берет мячи. А вы становитесь у стены. Партнер кидает в вас мячи, при чем не абы куда, а именно в лицо. А вы уклоняетесь, укорачиваетесь от них. Уровень сложности здесь это то, с какой силой кидает в вас мячи ваш партнер и расстоянии, на котором он от вас находится.

Соответственно, чем ближе и сильнее он кидает, тем сложнее. Крайне эффективное упражнение с тренажером, так как во время работы с ним вы подходите комплексно к решению сразу нескольких задач — это тренировка реакции, координации, чувства дистанции и точности ударов. Это один из метод тренировки советских боксеров.

Ограничения лишь ваша фантазия. Каждый может отрабатывать свои комбинации. Вопрос лишь в том на сколько хорошо это будет получатся. Выполняем упражнение по минут в день пока не начнет хорошо получатся. Делаем все аналогично что и во втором пункте, только на этот раз мы добавляем защиту.

Так работаем 2 раунда по 3 минуты. Здесь нужно быть собранным и внимательным. Кстати, важное замечание, что от удара соперника нужно уходить в последний момент, чтобы он оказался в неудобной позиции с вытянутой к примеру рукой и вы уклонившись в это время его контр атаковали.

Естественно это не полный список всего того что можно использовать и как тренировать реакцию, но это действительно одни из самых хороших и простых. Нажмите, чтобы отменить ответ. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка для интернет-сайтов — гиперссылка на oboxing. Тренировка боксера на реакцию Дек 02, Категории Тренировочный процесс 0 Комметариев.

Если вы в зале, то можете смотреть на партнеров, которые занимаются вместе с вами, если вы дома, то можете включить какой-то ролик или фильм и стараться следить за событиями на экране. Это вам даст развитие периферического зрения, плюс дополнительно улучшит вашу внимательность.

Речь сегодня пойдет о том как улучшить реакцию, перестать пропускать удары в голову и достичь нечеловеческой реакции, на уровне животных инстинктов.

Давайте для начала рассмотрим, что такое реакция и какие виды реакции бывают. Реакция — это в целом фиксированный ответ на сенсорный раздражитель. Итак какие виды реакции бывают: И так мы видим, что реакции бывают в своей основе трех видов. Как раз над этим мы и будем сегодня работать. У каждого человека уровень развития реакции свой, у кого-то есть задатки от рождения, переданные по наследству, кто-то занимался боевыми единоборствами с детства, а у кого-то с этим вообще плохо.

Так отрабатываем минут 2. Следующее задание когда вы во время уклона будете контратаковать воображаемого противника, допустим боковым ударом по корпусу. Таким образом еще работаем минут 3. Продвинутый уровень, вы начинаете уклоняться не только от бутылки летящей в лицо, но и затылок и при этом успевать наносить комбинации ударов, по типа боя с тенью.

Все аналогично третьему пункту, но теперь ко всему этому добавляем передвижения. Вы стараетесь ходить, передвигаться по залу или комнате. Работаете в челноке прыжки в боевой стойке с носка на носок в зад вперед и при этом стараетесь постоянно бить по мячу, не опускать его вниз и успевать возвращать руки.

Как раз с помощью бутылочки можно это тренировать. Первые два упражнения были подготовительными к этому упражнению. Это упражнение является одним из самых эффективных упражнений. Им в детстве пользовался величайший боксер Мухаммед Али. К сожалению без него ни как не обойтись. Но я думаю, что все могут попросить товарищей по тренировке, друга или даже подругу помочь в этом не легком, но чрезвычайно полезном занятии — развитие реакции.

Нам понадобится теннисный мяч, стена и желание стать лучше. Начинаем упражнения с того, что бросаем мяч в стену и ловим его той же рукой, которой бросили.

Ну и самое интересное задание — это вы выполняете все тоже самое что и в четвертом пункте, но теперь мы сосредотачиваем свое внимание не на мяче по которому наносим удары, а на каком-то объекте.

Думаю все помнят, какая сильная школа бокса была в Советском Союзе. Итак берем тренажер, регулируем резинку в тренажере, чтобы мячик был на высоте вашего пупка. Для начинающих — это будет самый оптимальный уровень по идее чем короче резинка, тем сложнее будет тренироваться. Отталкиваем мячик от себя рукой и наносим по нему не сильный удар кулаком. Мячик летит от вас вниз или в сторону, смотря как вы по нему попали нужно стараться попадать в центр мяча, чтобы мяч летал по прямой и летит к вам обратно, в это время пока мяч летит к вам обратно в лицо, вы должны успеть по нему ударить снова.

Если у вас ничего нет, то подвешиваем к люстре. Поверьте мне, граммов выдержит любая люстра. Подвесив бутылку, встаем перед ней, на расстоянии порядка 20см толкаем ее вперед, чтобы она сильно качнулась и полетела в вас обратно. Когда бутылка летит к вам в лицо, делаем уклон в сторону. Дожидаемся, когда бутылка вернется вперед и снова полетит к вам в лицо, и снова уклоняемся.

Суть данного задания, чтобы мячик не опускался вниз, а постоянно летал на уровне глаз. Можно отрабатывать как прямые удары , так и боковые. Можете работать как одной рукой, левой или правой. Так и по очереди 2мя.

• Домой
• Топ 10 _
• Как развить манеры
• Как размягчить шкуру после стирки
• Как разблокировать sony ericsson xperia x8 e15i
• Как разблокировать виндов
• Как разблокировать nokia n8
• Как разделить смесь растительного масла и воды
• Как разбивать грецкие орехи
• Как прошить i9300 через карту памяти
• Как разбит диск в ноутбуке
• Как разбавить ацц 200 порошок
• Как разбанить по ип
• Как развести спирею
• Как ражижать кровь
• Как расслаблять мышцы пресса
• Как раздвоить кабельное тв
• Как раскатать дрожжевое тесто
• Как развести сомиков в аквариуме
• Как прошить нокию 5250 инструкция